骨盤チェック
骨盤の歪みが身体の不調をもたらします。
生活習慣の中のちょっとした癖で、骨盤は歪みやすくなります。背中を丸めてスマホを見ていたり、よく足を組んで座ったり、同じ方向を向いて寝ていたり、ハイヒールをよく履く方やカバンを同じ肩にかけて持っていたり…
これらの積み重ねで骨盤に良くない影響を与えます。
また出産を経験した女性は、出産時に骨盤が大きく開き、ゆるんでしまう事で骨盤の歪みに繋がっていることがあります。
是非、チェックしてみてください。
自分でできる骨盤の歪みチェック よく当てはまるものに「5点」 まあまあ当てはまるものに「3点」 全然当てはまらないものに「0点」 以下の質問の総点数を計算してみてください。 |
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1 | 朝起きたら腰が重い、曲げづらい、固まった感じがする。 (起床後、すぐに立ったまま靴下をすんなり履くことは難しい。) |
よく 5点 | まあまあ 3点 |
全然 0点 |
2 | 20分間、まっすぐじっとして立って居られない。 (モジモジしたり、足をクロスして立ったり、腰が詰まる感じがする。) |
5点 | 3点 |
0点 |
3 | 横座り(正座を横に崩した座り方)をする。 いつもと逆側に横座りすると違和感がある。 |
5点 | 3点 | 0点 |
4 | 椅子に座る時、つい足を組む。または組まないと居られない。 (足を組まないで座っていると疲れる。組まないといられない。) |
5点 | 3点 | 0点 |
5 | 目をつむって、片足立ちでやり辛い足がある。 | 5点 | 3点 | 0点 |
6 | 足の左右の長さの違いを感じることがある。 (ズボンの裾の長さが違う気がする。よく片方だけ靴や地面に擦る。) |
5点 | 3点 | 0点 |
7 | スカートが腰で回ったり、ズボンの線がねじれている。 ファスナーがよく元の位置からズレる。 |
5点 | 3点 |
0点 |
4点以下
正常
あなたは、骨盤に歪みがないか、あっても許容範囲内です。
5点~8点
注意
あなたの骨盤の歪みは
注意レベルです。
普段の生活からちょっとした癖に気を付けましょう。
注意レベルです。
普段の生活からちょっとした癖に気を付けましょう。
9点~11点
要注意
要注意レベルです。
なるべく早く骨盤矯正の出来る対策を打ちましょう。
なるべく早く骨盤矯正の出来る対策を打ちましょう。
12点以上
要相談
大きく骨盤がゆがんでいると思われます。できるだけ早く
骨盤矯正の対策を
打つ必要があります。
骨盤矯正の対策を
打つ必要があります。