睡眠チェック　鶴崎鍼灸院

CHECK LIST

点数を付けて下さい

人間は寝ている時に、病気を治し、体を回復させる能力が働きます。そのため、不眠症はいろいろな病気の回復を妨げてしまうだけでなく、体の疲労を蓄積させ新しい病気を作ってしまう可能性があります。
不規則な生活や昼間、太陽の光を浴びないような生活を続けると『メラトニン』の分泌不足を起こし、睡眠障害の原因となります。

よく当てはまるものには「３点」
まあまあ当てはまるものには「２点」
全然当てはまらないものには「０点」

以下の質問の合計点数を計算してください。

1	床に入り眠ろうという意思があるにも関わらず、１時間以上眠れない。	よく３点	まあまあ２点	全然 0点
2	眠ることはできるが、トイレ以外で夜中に起きることが多い。（10分以内に再度眠れる場合はOK）	よく３点	まあまあ２点	全然 0点
3	もっと、寝ていたいのに、または用事がないのに朝早く起きてしまう。	よく３点	まあまあ２点	全然 0点
4	怖い夢や緊張する夢をよく見る。	よく３点	まあまあ２点	全然 0点
5	眠っている最中に、体がビクビクと動くことが多い。	よく３点	まあまあ２点	全然 0点
6	昼間に異常に眠くなり日常生活に支障がある。	よく３点	まあまあ２点	全然 0点
7	何となく使っている枕や布団が合わないような気がする。	よく３点	まあまあ２点	全然 0点
8	朝起きても疲れが取れていない。	よく３点	まあまあ２点	全然 0点
9	睡眠時間が平均して５時間以内だ。	よく３点	まあまあ２点	全然 0点
10	昼間でもどこでもすぐに眠ることができる。	よく３点	まあまあ２点	全然 0点
11	コーヒー・紅茶・緑茶・コーラ・ドリンク剤をよく飲む。	よく３点	まあまあ２点	全然 0点
12	昼間に屋外に出ていない。	よく３点	まあまあ２点	全然 0点

	2点未満正常心配はないでしょう。

	３点～５点　　　　　　注意　不眠症になりかけている状態です。生活リズムを一定にするように気をつけましょう。

	５点～１０点　　　　　　要注意不眠症になっている可能性が高いです。休養や不眠症の対策が必要です。

	１０点以上要相談重度の不眠症であると思われます。一度、専門家へ相談をするようにしてください。

不眠症の「本当の原因」は、自律神経失調症です。「睡眠」をコントロールしているのは「自律神経」、自律神経の働きが乱れ、中枢である視床下部の機能が不具合を起こします。視床下部の先端にある『視交叉上核』が睡眠と覚醒の概日リズムと、深部体温、血圧、呼吸、ホルモン分泌内臓の活動など全身の概日リズムをコントロールしているので不眠症には、自律神経を整える施術が必要になります。
日頃から、自律神経を整える生活環境も必要になります。ぜひ、来院された際にご相談ください。

診察時間	月	火	水	木	金	土	日
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13:00-19:00	○	○	○	○	○	△	休