CHECK LIST
◯の数を確認ください
あなたが抱えているストレスの点数は？
社会生理学者ホームズと内科医ラーは、
社会再適応評価者尺度/ストレスマグニチュード というものを作成しました。
これは、 配偶者の死を 100点/結婚 50点 を基準に、
日常生活で経験する出来事（ライフイベント）を元に、ストレスを数値化したものです
ストレスマグニチュード
社会再適応評価尺度表（過去1年間を評価）
順位できごと 生活変化単位値
１.夫・妻の死 １００
２.離婚 ７３
３.夫婦の別居 ６５
４.留置所などへの拘留 ６３
５.家族の死 ６３
６.ケガや病気 ５３
７.結婚 ５０
８.解雇 ４７
９.夫婦の和解 ４５
10.退職 ４５
11.家族の病気 ４４
12.妊娠 ４０
13.性の悩み ３９
14.新しい家族が増える ３９
15.仕事の変化 ３９
16.経済状態の変化 ３８
17.親友の死 ３７
18.転職 ３６
19.夫婦げんかの回数の変化 ３５
20.100万円以上の借金 ３１
21.担保、貸し付け金の損失 ３０
22.仕事上の責任の変化 ２９
23.子どもの自立による孤独 ２９
24.家族や親戚の人とのトラブル ２９
25.輝かしい成功を収める ２８
26.妻の転職や離職 ２６
27.就学、卒業、退学 ２６
28.生活環境の変化 ２５
29.嗜癖・習慣の変化（禁酒・禁煙など） ２４
30.上司とのトラブル ２３
31.勤務時間・条件の変化 ２０
32.転居 ２０
33.転校 ２０
34.趣味やレジャーの変化 １９
35.宗教活動の変化 １９
36.社会活動の変化 １８
37.100万円未満の借金 １７
38.睡眠パターンの変化 １６
39.家族団らんの頻度の変化 １５
40.食習慣の変化 １５
41.長期休暇 １３
42.クリスマスや正月などのイベント １２
43.ちょっとした法律違反 １１
赤色信号です！
約８０％の確率で、
健康上に異変が見られています。１度立ち止まって、身体・心の変化に向かい合ってみてください。
健康上に異変が見られています。１度立ち止まって、身体・心の変化に向かい合ってみてください。
黄色信号です！
５０％の確率で、健康上の問題が起きたと統計が出ています。「まだ大丈夫。」という安心は禁物です。
